bài khởi đông thể dục lớp 6

Khởi động tốt trước các buổi tập giúp cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. 6 động tác khởi động. 1. Xoay cổ (2 lần x 8 nhịp) - Tư thế: 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chống hông, xoay cổ từ trái sang phải (sau đó xoay ngược lại) 2. Xoay khuỷu tay (2 lần x 8 nhịp) Em hãy phân tích 6 động tác đầu của bài thể dục với cờ mà em đã được học ? Tất cả Lớp 12 Lớp 11 Lớp 10 Lớp 9 Lớp 8 Giáo án môn Thể dục lớp 6 - Tiết 1, 2: Bài: Lý thuyết chung. Lượt xem: 1172 Lượt tải: 0. Giáo án môn Thể dục lớp 6 - Tiết 8: Đội hình đội ngũ – bài thể dục phát triển chung. Lượt xem: 1374 Lượt tải: 0. Giáo án môn Thể dục lớp 6 - Tiết 26: Chạy nhanh – đá bóng 2. Khởi động. Khởi động chung. - Bài thể dục tay không 6 động tác - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Căng ép: ép dọc, ép ngang. b Khởi động chuyên môn - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. - Tung bóng qua đầu. II. Phần cơ bản. 8 - 10 2l x 8N 2l x 8N 2l x 8N 2l 2l2l Sách giáo viên môn Giáo dục thể chất lớp 6 được biên soạn trên cơ sở: - Tuân thủ định Sách Giáo Viên Giáo Dục Thể Chất 6 - Kết Nối Tri Thức Với Cuộc Sống hỗ trợ giáo viên dạy học theo hướng tổ chức các hoạt động học tập cho học sinh, thực hiện chuyển hóa Nếu đã có lần tham gia tập thể dục hay tập Gym thì khẳng định chắc chắn bạn sẽ thấy rõ được tầm quan trọng vô cùng quan Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Skip to content Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 – Vận Động Khởi Động Chicken Dance Bùi Khánh Bài viết Vận Động Khởi Động Chicken Dance Bùi Khánh thuộc chủ đề về Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, hãy cùng XÂY DỰNG LÂM ĐỒNG tìm hiểu Vận Động Khởi Động Chicken Dance Bùi Khánh trong bài viết hôm nay nhé ! Mời bạn Xem video Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 Giới thiệu về Vận Động Khởi Động Chicken Dance Bùi Khánh Xem thêm thông tin về Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 tại Wikipedia Nếu có bắt kỳ câu hỏi nào về Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 hãy cho chúng mình biết nhé, mọi câu hỏi hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình hoàn thiện hơn trong các bài sau nhé! Bài viết Vận Động Khởi Động Chicken Dance Bùi Khánh được mình và team tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 giúp ích cho bạn thì hãy ủng hộ team Like hoặc Share nhé! Hình ảnh về Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 Tấm hình minh hoạ cho Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 Tham khảo thêm những video khác về Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 tại đây Nguồn tham khảo từ khóa Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 tại Youtube Thống kê về video Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 Video “Vận Động Khởi Động Chicken Dance Bùi Khánh” đã có 968311 lượt đã xem, được like 2957 lần, đánh giá điểm. Kênh bùi khánh đã dành nhiều công sức và thời gian để làm clíp này với thời lượng 000243, bạn hãy chia sẽ video này để cám ơn tác giả nhé. Từ khoá cho video này Vận Động Khởi Động Chicken Dance Bùi Khánh, [vid_tags], Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6, Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6, Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6, Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 Nguồn Bài Khởi Đông Thể Dục Lớp 6 Tại Google Một số người có thói quen bỏ qua bài tập khởi động vì lý do thời gian. Tuy nhiên việc làm này có thể dẫn đến việc tăng nguy cơ gặp phải chấn thương nguy hiểm hơn là khó vận động về sau. Chính vì vậy, chúng ta nên khởi động trước khi tập thể dục để hạn chế những nguy hiểm ngoài ý đang xem Bài khởi đông thể dục lớp 6Khởi động trước khi tập thể dục là việc chúng ta thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Bài tập này sẽ giúp thả lỏng cơ và gân cốt. Các khối cơ và gân của chúng ta luôn được liên kết và truyền thông tin lên mạch máu truyền tới não. Khi thực hiện bài tập khởi động, não bộ sẽ được cung cấp thông tin và lan tỏa đi khắp cơ thể để tránh căng thẳng cho các cơ quan và khối cơBài tập khởi động là một cách cho cơ thể quen dần với cường độ vận động cao hơn bình thường. Vì thế hầu hết các bài tập đều sẽ tăng dần tần suất vận động để cho cơ thể kịp thích nghi. Dựa vào đó cơ thể sẽ hạn chế tối đa các nguy cơ mắc phải chấn thương và giúp người tập sớm đạt được nhiều hiệu quả tích cực trong quá trình rèn tập khởi động là một hình thức thông báo tín hiệu để não bộ phát ra thông tin cho các cơ quan chuẩn bị. Khi bạn khởi động trước khi tập thể dục, hệ tuần hoàn và các khối cơ bắp sẽ có thời gian thích ứng cũng như không bị shock. Việc này còn giúp cơ thể ấm dần lên. Việc mà tập luyện khiến biến đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột là mối nguy hiểm vô cùng nghiêm bạn còn nhận được những lợi ích gì khi thực hiện khởi động trước khi tậpTăng hoạt động của các khối cơ Cơ thể nóng lên các khối cơ cũng được làm ấm dần đến khi nóng. Việc này có ý nghĩa tốt đối với việc tuần hoàn máu không gây chèn ép giảm thiểu cảm giác đau đớn nhức mỏi cho cơ. Sự nóng lên làm cơ bắp co bóp và thư giãn hạn chế các vấn đề căng cơ hay chuột rút so với việc khởi động trước khi tập. Nhờ đó các cơ hoạt động đạt hiệu quả và ngày càng tăng cao sức các động tác dễ dàng được thực hiện hơn Các khớp nối của chúng ta có thể co duỗi thực hiện động tác khó cũng cần nhờ đến bài tập khởi cảm giác an toàn cho não bộ Bài tập khởi động là bước chuẩn bị cho các cơ quan có thể làm quen dần và không rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhờ đó, não bộ sẽ phát ra tín hiệu để các cơ không xuất hiện ức chế hay mệt mỏi căng thẳng khi tập luyện. Việc này đối với các vận động viên mang ý nghĩ vô cùng to lớn vì nó mang lại hiệu quả cho các giải có thể lựa chọn nhiều bài tập khởi động khác nhau để làm thư giãn cơ trước khi tập thể dục. Dưới đây là một số bài tập phổ biến cho bạn tham khảoĐi bộ tại chỗ Bạn đứng thẳng lưng và tiến hành nhắc chân cho giống động tác đi bộ. Đồng thời tay cũng đánh theo nhịp như khi bạn đang đi bộ. Bạn thực hiện từ chậm đến nhanh dần trong vòng 3 phút và cảm nhận sự ấm lên của cơ thểXoay khớp cổ tay chân Khi đi học các giáo viên chắc hẳn luôn cho bạn thực hiện bài tập này trước khi bước vào giờ học thể thao. Đứng tại 1 vị trí bạn có thể xoáy khớp cổ tay, cổ chân, cổ, đầu gối và hông. Nhờ động tác này, các cơ quan sẽ được kích hoạt tối đa và làm giãn cơ thả lỏng cơ cho các bài tập nặng thêm Vôi SốNg Là Gì? Ca Có Tác Dụng Với Nước Không Vai Trò Của Nước Trong Đời SốngNâng cao đầu gối tại chỗ Khi đầu gối được nâng cao, các cơ vùng đùi cẳng chân và xương chậu được vận động phát ra tín hiệu thường xuyên. Từ đó cơ thể ấm dân bạn có thể tăng tốc dần nhưng chú ý luôn giữ lưng thẳng và đầu nhìn hướng về phía trước. Thực hiện trong 60 giây bạn sẽ cảm nhận được sự nóng lên của cơ đẩy Dựa trên lực của khuỷu tay, vai, bàn chân.. động tác chống đẩy sẽ tác dụng lên cơ thể đặc biệt là cơ mông đùi. Ban đầu bạn có thể tập chậm rồi tăng dần khi cơ thể đã thích nghi và hạ người càng thấp sẽ càng tăng sức chịu đau cho các khối cơ khi tập tay Động tác dang tay có vẻ không mấy phức tạp đối với chúng ta. Nhưng bạn giữ tư thế này lâu sức nặng sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt và nóng lên hơn nhiều. Nhờ đó cơ tay bạn nóng lên tim cũng dần đập mạnh hơn để thích nghi cho bài tập bạn sắp thực hiện ngay sau khởi động mang lại nhiều lợi ích nhưng lại không thể coi đó là bài tập kéo dài. Do vậy cần cân đối thời gian hợp lý để vừa đạt hiệu quả lại tiết kiệm thời gian trong quá trình tập luyện. Đồng thời các khối cơ càng ít xuất hiện căng thẳng thì bạn càng có cơ hội rút ngắn thời gian khởi động nhiên các giáo viên thể dục thường khuyến khích chúng ta hãy cố gắng duy trì bài tập khởi động trong khoảng 5 - 10 phút. Đây được cho là khoảng thời gian hợp lý nhất cho mọi đối tượng và đảm bảo đủ để làm nóng cơ thể và thư giãn cơ cho người có thể linh động lựa chọn bài tập theo thể trạng và khả năng của bản thân. Từ đó cảm nhận và đưa ra ngưỡng thời gian phù hợp nhất. Mọi ý kiến tư vấn từ các chuyên gia chỉ mang tính chất tham khảo và có thể linh hoạt thay đổi theo từng đối thêm Crayon Shin Cậu Bé Bút Chì Đặc Biệt, Crayon ShinNhư vậy, chúng ta nên khởi động trước khi tập thể dục để tránh các mối nguy hiểm trong quá trình tập luyện. Đồng thời việc khởi động sẽ giúp bài tập đạt hiệu quả cao hơn. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 phím 0 để gọi hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn! *Phần mở Nhận lớp 6A . 6B .2. Phổ biến nội dung, mục tiêu bài Khởi Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 4. Kiểm tra bài cũ *Phần cơ bản mới thiêu chương trình Thể dục lớp 6- Thể dục lớp 6 là quá trình củng cố và phát triển những kết quả giáo dục ở bậc Tiểu Mục tiêu môn Thể dục Để thực hiện mục tiêu chung của cấp học môn Thể dục THCS giúp+Biết một số kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn nâng cao sức khoẻ, thể lực+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, kỷ luật thói quen tự giác luyện tập thể dục giữ gìn vệ sinh.+ Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT.+ Biết thực hiện, vận dụng ở mức nhất định trong và ngoài Nội dung 1. Lý thuyết 2. Đội hình đội ngũ3. Bài thể dục phát triển nhanh5. Chạy bền 6. Bật nhẩy7. Nhảy xa8. Nhảy cao9. Ném bóng 10. Tự chọn 11. Ôn tập kiểm tra12. Kiểm tra RLTT*Lợi ích tác dụng của Thể dục thể Góp phần hình thành, giáo dục nhân cách cho học sinh- Luyện tập Thể dục thể thao có sức khoẻ để học tập các môn học Luyện tập TDTT phải có tính kỷ luật Giáo dục học sinh có nếp sống lành Lợi ích, tác dụng của TDTT đến cơ Luyện tập TDTT thường xuyên,đúng phương pháp, khoa học làm cho cơ thể phát triển, thể hiện sức nhanh , sức bền, độ đàn nhồi, tính linh hoạt Luyện tập TDTT giúp cho xương tiếp thu máu đầy đủ hơn, tế bào xương phát triển nhanh, trẻ lâu và tăng khả năng chống Luyện tập TDTT giúp cho cơ, xương phát triển tạo vẻ đẹp, dáng đi khoẻ Giúp cho tim khoẻ mạnh, sự chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải chất cặn bã ra ngoài được nhanh Nhờ luyện tập TDTT giúp cho lồng ngực nở nang, phổi nở, các cơ làm chức năng hô hấp được khoẻ và tăng độ đàn hồi. Hoạt động của cơ và xương tăng lên. Nhờ vậy mà lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm cho máu giàu ô xi, sức khoẻ được tăng lên Bạn đang xem 20 trang mẫu của tài liệu "Giáo án Thể dục 6 - Năm học 2011-2012 - Lý Đình Dũng", để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trênNgày giảng Lớp 6A ../ 8/ 2011 Lớp 6B ../ 8/ 2011 Tiết 1 LỢI ÍCH TÁC DỤNG CỦA TDTT A. Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh nắm được nội dung, mục tiêu, chương trình thể dục lớp 6 - Nhằm phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ,thể chất cho học sinh - Củng cố kiến thức, kết quả giáo dục ở bậc Tiểu học. 2, Kỹ năng - Học sinh nắm được các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người 3,Thái độ - Học sinh nghiêm túc luyện tập B. Địa điểm phương tiện. 1, Địa điểm - Lớp học 2, Phương tiện - GV Giáo án. - HS Vệ sinh lớp học. C. Tiến trình dạy học. Nội dung Phương pháp *Phần mở đầu. 1. Nhận lớp 6A .. 6B . 2. Phổ biến nội dung, mục tiêu bài học. 3. Khởi động. - Khởi động chung - Khởi động chuyên môn 4. Kiểm tra bài cũ *Phần cơ bản mới thiêu chương trình Thể dục lớp 6 - Thể dục lớp 6 là quá trình củng cố và phát triển những kết quả giáo dục ở bậc Tiểu học. 2. Mục tiêu môn Thể dục THCS. - Để thực hiện mục tiêu chung của cấp học môn Thể dục THCS giúp +Biết một số kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn nâng cao sức khoẻ, thể lực + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, kỷ luật thói quen tự giác luyện tập thể dục giữ gìn vệ sinh. + Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT. + Biết thực hiện, vận dụng ở mức nhất định trong và ngoài trường. II. Nội dung 1. Lý thuyết 2. Đội hình đội ngũ 3. Bài thể dục phát triển chung nhanh 5. Chạy bền 6. Bật nhẩy 7. Nhảy xa 8. Nhảy cao 9. Ném bóng 10. Tự chọn 11. Ôn tập kiểm tra 12. Kiểm tra RLTT *Lợi ích tác dụng của Thể dục thể thao. 1. Góp phần hình thành, giáo dục nhân cách cho học sinh - Luyện tập Thể dục thể thao có sức khoẻ để học tập các môn học khác. - Luyện tập TDTT phải có tính kỷ luật cao. - Giáo dục học sinh có nếp sống lành mạnh. 2. Lợi ích, tác dụng của TDTT đến cơ thể. - Luyện tập TDTT thường xuyên,đúng phương pháp, khoa học làm cho cơ thể phát triển, thể hiện sức nhanh , sức bền, độ đàn nhồi, tính linh hoạt cao. - Luyện tập TDTT giúp cho xương tiếp thu máu đầy đủ hơn, tế bào xương phát triển nhanh, trẻ lâu và tăng khả năng chống đỡ. - Luyện tập TDTT giúp cho cơ, xương phát triển tạo vẻ đẹp, dáng đi khoẻ mạnh. - Giúp cho tim khoẻ mạnh, sự chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải chất cặn bã ra ngoài được nhanh hơn. - Nhờ luyện tập TDTT giúp cho lồng ngực nở nang, phổi nở, các cơ làm chức năng hô hấp được khoẻ và tăng độ đàn hồi. Hoạt động của cơ và xương tăng lên. Nhờ vậy mà lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm cho máu giàu ô xi, sức khoẻ được tăng lên => Luyện tập TDTT có rất nhiều lợi ích và tác dụng kỳ diệu . Vậy nên luyện tập TDTT, bồi bổ sức khoẻ, giúp khí huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ. chế tổ chức tập luyện và quy định khi luyện tập bộ môn. 1. Biên chế tổ chức tập luyện. 2. Chọn cán sự. 3. Một số quy định khi luyện tập bộ môn. - Vệ sinh sân bãi sạch sẽ. - Đầy đủ đồ dùng, dụng cụ tập luyện theo quy định. - Không uống rượu, bia. - Tự giác luyện tập. * Phần kết thúc. - GV Diễn giảng nêu vị trí đặc biệt của thể dục khối THCS lớp đầu cấp. - GV Chương trình TD lớp 6 có những mục tiêu gì ? - GV Nội dung chương trình Thể dục lớp 6 gồm những phần nào? - GV Luyện tập TDTT mang lại lợi ích gì? - GV Luyện tập TDTT thường xuyên, đúng khoa học đem lại hiệu quả như thế nào? - GV Luyện tập TDTT có góp phần làm cho xương tăng khả năng chống đỡ hay không? - GV Luyện tập TDTT có đem lại lợi ích gì cho tim mạch? - GV Nêu biên chế tập luyện, chọn cán sự thể dục. Nêu quy định khi học tập bộ môn? 4. Củng cố - Mục tiêu TDTT khối THCS ? - Lợi ích của luyện tập TDTT? 5. Hướng dẫn về nhà - Ôn bài ĐHĐN - Chuẩn bị Lợi ích và biên chế tập luyện. - Ngày giảng Lớp 6A ...// 2011 Lớp 6B / / 2011 Tiết 2 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ, BÀI THỂ DỤC A, Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh ôn tập củng cố các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. - Nắm được các kiến thức cơ bản của bài TD. 2, Kỹ năng - Học sinh nắm được các kỹ năng cơ bản ĐHĐN, bài thể dục, chạy bền. 3,Thái độ - Học sinh nghiêm túc luyện tập. - Có ý thức tổ chức kỷ luật . B, Địa điểm phương tiện. 1, Địa điểm - Sân tập TD. 2, Phương tiện - GV Giáo án, còi. - HS Vệ sinh sân tập. C, Tiến trình dạy học. Nội dung Phương pháp *Phần mở đầu. 10’ 1, Nhận lớp 6A .. 6B .. 2, Phổ biến nội dung , yêu cầu bài học 3. Khởi động. - Khởi động chung + Xoay kỹ các khớp. + Ép kỹ dây chằng. - Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. 4. Kiểm tra bài cũ - Nêu cách phòng tránh chấn thương trong luyện tập TDTT ? *Phần cơ bản 25’ I,Bài mới 1, Đội hình đội ngũ. - Ôn tập các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. + Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, ra vào lớp. 2. Bài thể dục phát triển chung. a. Động tác Vươn thở. - Nhịp 1 Chân trái bước rộng bằng vai, đồng thời hai tay đưa ra hai bên lên cao chếch chữ V. Lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 2 Đưa hai tay từ trên cao xuống thấp, bắt chéo hai cẳng tay trước bụng. Đầu hơi cúi, hóp bụng. Thở mạnh bằng miệng. - Nhịp 3 Như nhịp 1. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8như nhịp 1,2,3, đổi chân. b. Động tác Tay - Nhịp 1 Chân trái bước sang rộng bằng vai hai tay đưa lên cao vỗ vào nhau, vươn ngực, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 2 Co hai tay, khuỷu tay hướng xuông dưới – ra trước, hai bàn tay nắm lại, gập cổ tay, lòng bàn tay hướng vào người, mặt hướng về trước. - Nhịp 3 Đưa hai tay ra trước, sau chuyển thành sang ngang bằng vai, bàn tay ngửa, gnực ưỡn, mặt hướng ra trước. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8. như nhịp 1,2,3,4. đổi chân. c. Động tác ngực. - Nhịp 1 Bước chân trái ra trước 1 bước, cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Chân phải chạm nửa bàn chân, đồng thời đưa hai tay ra trước, đánh mạnh sang ngang, bàn tay ngửa, ngực ưỡn, mặt hướng trước. - Nhịp 2 Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3 Đánh mạnh 2 tay sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước. - Nhịp 4 Về TTCB . - Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 đổi chân. 3. Chạy bền. - Trò chơi “ Hai lần hít vào hai lần thở ra. ”. * Phần kết thúc. 5’ - Hồi tĩnh thả lỏng tích cực. - HS Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số báo cáo. Đội hình nhận lớp. GV Phổ biến ngắn gọn. o o o o o o o o o o D GV ĐH khởi động. o o o o o o o o o o - GV Chia nhóm luyện tập. - GV Chia theo giới tính. - HS Ôn tập theo nhóm. - GV Đảo nội dung tập luyện của hai nhóm. Nữ o o o o o o o o o o D GV Nam o o o o o o o o o o - GV Quan sát nhắc nhở – nhận xét sửa sai. ĐH o o o o o o o o o o o o o o o GV 4, Củng cố 2’ - Các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN ? - Động tác bổ trợ chạy bền? 5, Hướng dẫn về nhà 3’ - Ôn các kỹ năng của bài ĐHĐN + Tập hợp hàng dọc, ngang. + Dóng hàng, điểm số, báo cáo - Chuẩn bị Đội hình đội ngũ, bài TD, chạy bền. - Ngày giảng Lớp 6A ../ .../ 2011. Lớp 6B ../ .../ 2011 Tiết 3 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ, BÀI THỂ DỤC, CHẠY BỀN A, Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh ôn tập củng cố các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. - Nắm được các kiến thức cơ bản của bài TD, chạy bền. 2, Kỹ năng - Học sinh nắm được các kỹ năng cơ bản ĐHĐN, bài thể dục, chạy bền. 3,Thái độ - Học sinh nghiêm túc luyện tập. - Có ý thức tổ chức kỷ luật . B, Địa điểm phương tiện. 1, Địa điểm - Sân tập TD. 2, Phương tiện - GV Giáo án, còi. - HS Vệ sinh sân tập. C, Tiến trình dạy học. Nội dung Phương pháp *Phần mở đầu. 10’ 1, Nhận lớp 6A .. 6B .. 2, Phổ biến nội dung , yêu cầu bài học 3. Khởi động. - Khởi động chung + Xoay kỹ các khớp. + Ép kỹ dây chằng. - Khởi động chuyên môn + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy gót chạm mông. 4. Kiểm tra bài cũ - 3 động tác Vươn thở, Tay, ngực ? *Phần cơ bản 25’ I,Bài mới 1, Đội hình đội ngũ. - Ôn tập các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN. + Nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, ra vào lớp. +Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dàn hàng, điểm số, dồn hàng. 2. Bài thể dục phát triển chung. - Ôn 3 động tác đã học. a. Động tác Vươn thở. b. Động tác Tay. c. Động tác ngực. - Học mới 2 động tác. d. Động tác Chân. - Nhịp 1 Kiễng hai gót chân, hai tay sang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước. - Nhịp 2 Hạ hai gót chạm đất, khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm ở mức vừa phải chân thẳng, đồng thời đưa hai tay ra trước song song cao ngang ngực, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3 Kiễng hai gót chân, người đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn tay ngửa. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4. e. Động tác Bụng - Nhịp 1 Chân trái bước sang ngang, rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước, lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn căng, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 2 Từ từ gập thân trước, chân thẳng, tay chạm bàn chân, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3 Nâng thân, đưa hai tay ra trước – sang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng phía trước. - Nhịp 4 Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8. như nhịp 1,2,3,4. đổi chân. 3. Chạy bền. - Chạy bước nhỏ. - Chạy gót chạm mông. * Phần kết thúc. 5’ - Hồi tĩnh thả lỏng tích cực. - Tập động tác Vươn thở. - HS Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số báo cáo. Đội hình nhận lớp. GV Phổ biến ngắn gọn. o o o o o o o o o o D GV ĐH khởi động. o o o o o o o o o o - GV Chia nhóm luyện tập. - GV Chia theo giới tính. - HS Ôn tập theo nhóm. - GV Đảo nội dung tập luyện của hai nhóm. Nữ o o o o o o o o o o D GV Nam o o o o o o o o o o - GV Quan sát nhắc nhở – nhận xét sửa sai. ĐH tập luyện. o o o.. o o o o.. o o o o.. o GVĐH o o o o o o o o o o o o o o o GV 4, Củng cố 2’ - Các kỹ năng cơ bản của ĐHĐN ? - Động tác bài thể dục? 5, Hướng dẫn về nhà 3’ - Ôn các kỹ năng của bài ĐHĐN + Tập hợp hàng dọc, ngang. + Dóng hàng, điểm số, báo cáo - Chuẩn bị Đội hình đội ngũ, bài thể dục, chạy bền. - Ngày giảng Lớp 6A ../ .../ 2011. Lớp 6B ../ ... / 2011 Tiết 4 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ, BÀI THỂ DỤC A, Mục tiêu 1, Kiến thức - Giúp học sinh ôn tập củng cố các ... . -Đội hình tâng cầu. -HS quan sát,sau đó tâng cầu theo nhóm, mỗi nhóm 5-6 HS. -GV quan sát các tổ tập luyện,uốn nắn sửa sai cho các tổ. - GV gọi 1-3 em lên thực hiện nhận xét và uốn nắn những sai sót cho HS. -GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác thả lỏng. - GV Tuyên dương những em có ý thức tập luyện tốt trong giờ học. - Về nhà tự tập luyên các động tác chạy nhanh, chạy bền vào những buổi sáng sớm. -Chuẩn bị giờ sau; trang phục,giầy . Giảng...../....../2009 Tiết 68 Kiểm tra học kỳ ii I/ Mục tiêu - Yêu cầu. nhảy -Kiểm tra, đánh giá quá trình tập luyện của học sinh. -Nhằm kiểm tra kỹ năng đá cầu. -Yêu cầu Biết cách thực hiện vận dụng những kiến thức đã học để tự học, tự tập hàng ngày. Đề bài I / Lý thuyết 3 điểm Câu 1 1 điểm -Nêu kỹ năng xuất phát cao – chạy nhanh ? Câu 2 1 điểm - Nêu một số trò chơi bổ trợ cho nội dung bật nhảy. Câu 3 1 điểm - Trong nội dung đá cầu em đã được ôn và học những kỹ năng nào? II / thực hành 7 điểm * Kiểm tra kỹ thuật và thành tích đá cầu; Nội dung phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân. quy định 5 lần phát cầu Điểm kỹ thuật và thành tích thí sinh thực hiện ký tên Nam Nữ ..................................... .................. ................... ...................... ...................... Đáp án Đề kiểm tra học kỳ II Môn Thể dục 6. thuyết. Câu 11 điểm - Tư thế đứng chân trước, chân sau, vai mặt lưng hướng chạy, mắt nhìn phía trước. Câu 2 1điểm - Bật xa tiếp sức; nhảy ô tiếp sức; khéo vướng chân; nhảy vào vòng tròn tíêp sức; nhảy lò cò tiếp sức; nhảy vượt rào tiếp sức... Câu 3 1điểm -Tâng cầu bằng đùi; bằng má trong bàn chân; bằng mu bàn chân; - Chuyền cầu bằng má trong bàn chân; bằng mu bàn chân. - Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. II / thực hành 7 điểm *Kỹ thuật và thành tích Đá cầu; Nội dung phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân. quy định 5 lần phát cầu Cách cho điểm -Điểm 10 Thực hiện phát cầu 5 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, đẹp. -Điểm 9Thực hiện phát cầu 5 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. -Điểm 8Thực hiện phát cầu 4 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. -Điểm 7 Thực hiện phát cầu 4 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, đẹp. -Điểm 6 Thực hiện phát cầu 3 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, đẹp. -Điểm 5 Thực hiện phát cầu 3 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. -Điểm 4-3 Thực hiện phát cầu 2 lần đều qua lưới sang sân đối phương tương đối đúng động tác, nhưng chưa đẹp. Giảng....../....../2009 Tiết 69 Kiểm tra chạy bền kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể I/ Mục tiêu - Yêu cầu. 1. -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. -Nhằm kiểm tra đánh giá sức bền của học sinh trong quá trình tập luyện chạy bền. -Yêu cầu Biết cách thực hiện và vận dụng những kiến thức đã học để tự học, tự tập hàng ngày. II/ Địa điểm - Phương tiện. - Sân thể dục sạch sẽ. - GV Trang phục, đồng hồ bấm giây. - HS Trang phục, giầy vải. III/ Hoạt động của GV- HS. Nội dung Phương pháp A/ Phần mở đầu. 1/ Tổ chức nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số HS Lớp 6 tổng số....... Vắng......... - Phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ kiểm tra. 2/ Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng 200m - Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân. - ép dây chằng ngang, dọc. - Tập các động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Tập bài thể dục phát triển chung B/ Phần cơ bản. 1 Bài mới Nội dung 1 Bật nhảy -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. * Cách cho điểm -Điểm 10Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’30nữ 2’. -Điểm 9Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’40nữ 2’10 . -Điểm 8Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 2’50nữ 2’20 . -Điểm 7Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 3’ nữ 2’30 . -Điểm 6Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở chưa được tốt.nam 3’10; nữ 2’40. -Điểm 5 Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở sai .nam 3’20; nữ 2’50. -Điểm 4-3Chưa đạt các mức yêu cầu trên.nam 3’30;nữ 3’. * Củng cố bài. - Kỹ thuật bật nhảy tại chỗ. C/ Phần kết thúc. 1/ Hồi tĩnh . Thả lỏng các cơ tay,chân. -Động tác hít thở sâu. 2/ Nhận xét giờ học. - ý thức tổ chức và tinh thần, thái độ giờ kiểm tra. 3/ Hướng dẫn về nhà. - Tự tập tâng cầu,chạy bền vào những buổi sáng sớm. - Đội hình nhận lớp. - CS báo cáo sĩ số và hô lớp chúc Gvkhoẻ. - GV Nhận lớp, chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Đội hình khởi động. - GV hướng dẫn khởi Quan sát và tập theo. -GV phổ biến nội dung kiểm tra,cách cho điểm cho HS nắm được. -GV tổ chức kiểm tra nhiều đợt,mỗi đợt 4-5 HS. - Đội hình nhảy xa. -HS chạy theo nhóm sức khỏe. -GV quan sát ,đánh giá cho điểm từng em. -GV Nhận xết thực hiện kỹ thuật,công bố điểm. -GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác thả lỏng. - GV Tuyên dương những em có ý thức tập luyện tốt trong giờ kiểm tra. - Về nhà tự tập luyên các động tác tâng cầu, chạy bền vào những buổi sáng sớm. -Chuẩn bị giờ sau; trang phục,giầy . Giảng....../......./2009 Tiết 70 tiếp theo Kiểm tra chạy bền kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể I/ Mục tiêu - Yêu cầu. 1. -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. -Nhằm kiểm tra đánh giá sức bền của học sinh trong quá trình tập luyện chạy bền. -Yêu cầu Biết cách thực hiện và vận dụng những kiến thức đã học để tự học, tự tập hàng ngày. II/ Địa điểm - Phương tiện. - Sân thể dục sạch sẽ. - GV Trang phục, đồng hồ bấm giây. - HS Trang phục, giầy vải. III/ Hoạt động của GV- HS. Nội dung Phương pháp A/ Phần mở đầu. 1/ Tổ chức nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số HS Lớp 6 tổng số....... Vắng......... - Phổ biến nội dung ,yêu cầu giờ kiểm tra. 2/ Khởi động. - Chạy nhẹ nhàng 200m - Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân. - ép dây chằng ngang, dọc. - Tập các động tác bổ trợ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. - Tập bài thể dục phát triển chung B/ Phần cơ bản. 1 Bài mới Nội dung 1 Bật nhảy -Kiểm tra Chạy bền cự li 500m nam 400m nữ.Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể. * Cách cho điểm -Điểm 10Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’30nữ 2’. -Điểm 9Thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở tốt.nam 2’40nữ 2’10 . -Điểm 8Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 2’50nữ 2’20 . -Điểm 7Thực hiện được kỹ thuật ở mức tương đối .nam 3’ nữ 2’30 . -Điểm 6Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở chưa được tốt.nam 3’10; nữ 2’40. -Điểm 5 Thực hiện sai sót trong kỹ thuật bước chạy, phối hợp thở sai .nam 3’20; nữ 2’50. -Điểm 4-3Chưa đạt các mức yêu cầu trên.nam 3’30;nữ 3’. * Củng cố bài. - Kỹ thuật bật nhảy tại chỗ. C/ Phần kết thúc. 1/ Hồi tĩnh . Thả lỏng các cơ tay,chân. -Động tác hít thở sâu. 2/ Nhận xét giờ học. - ý thức tổ chức và tinh thần, thái độ giờ kiểm tra. 3/ Hướng dẫn về nhà. - Tự tập tâng cầu,chạy bền vào những buổi sáng sớm. - Đội hình nhận lớp. - CS báo cáo sĩ số và hô lớp chúc Gvkhoẻ. - GV Nhận lớp, chúc lại HS và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Đội hình khởi động. - GV hướng dẫn khởi Quan sát và tập theo. -GV phổ biến nội dung kiểm tra,cách cho điểm cho HS nắm được. -GV tổ chức kiểm tra nhiều đợt,mỗi đợt 4-5 HS. - Đội hình nhảy xa. -HS chạy theo nhóm sức khỏe. -GV quan sát ,đánh giá cho điểm từng em. -GV Nhận xết thực hiện kỹ thuật,công bố điểm. -GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác thả lỏng. - GV Tuyên dương những em có ý thức tập luyện tốt trong giờ kiểm tra. - Về nhà tự tập luyên các động tác tâng cầu, chạy bền vào những buổi sáng sớm. -Chuẩn bị giờ sau; trang phục,giầy . ngày......tháng.......năm 2009 Họ tên................................................. Lớp 6 Kiểm tra chất lượng học kỳ ii Môn thể dục 6 Thời gian 45’ không kể chép đề Điểm Nhận xét của thầy giáo Đề bài I / Lý thuyết 3 điểm Câu 1 1 điểm Nêu kỹ năng xuất phát cao- chạy nhanh ? .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................. Câu 2 1 điểm Nêu một số trò chơi bổ trợ cho nội dung bật nhảy. ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ Câu 3 1 điểm Trong nội dung đá cầu em đã được ôn và học những kỹ năng nào? .................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... II / thực hành 7 điểm *Kỹ thuật và thành tích Đá cầu; Nội dung phát cầu thấp chân bằng mu bàn chân. quy định 5 lần phát cầu Điểm kỹ thuật và thành tích thí sinh thực hiện ký tên Nam Nữ ..................................... .................. ................... ...................... ...................... 4 Đáp án thuộc vào mỗi thầy cô sẽ có các động tác khởi động khác nhau. Theo mình thì thứ tự là1. Xoay cổ2. Xoay vai3. Xoay cánh tay4. Xoay khuỷu tay5. Xoay hông6. Xoay gối7. Gặp bụng8. Tay này chạm mũi chân kia9. Ép dọc10. Ép ngang5022Tùy thuộc vào mỗi thầy cô sẽ có các động tác khởi động khác nhau. Theo mình thì thứ tự là1. Xoay cổ2. Xoay vai3. Xoay cánh tay4. Xoay khuỷu tay5. Xoay hông6. Xoay gối7. Gặp bụng8. Tay này chạm mũi chân kia9. Ép dọc10. Ép ngang27106các bạn trả lowid sai òicó 9 động tácvươn thởtayngựcchânbụngvặn mìnhphối hợpnhảyđiều hòa419Cậu mới sai ý. Cái cậu nói là động tác. Còn đây là bài khởi độngLike và Share Page Lazi để đón nhận được nhiều thông tin thú vị và bổ ích hơn nữa nhé! Học và chơi với Flashcard Hôm nay bạn thế nào? Hãy nhấp vào một lựa chọn, nếu may mắn bạn sẽ được tặng xu từ LaziBảng xếp hạng thành viên06-2023 05-2023 Yêu thíchLazi - Người trợ giúp bài tập về nhà 24/7 của bạn Hỏi 15 triệu học sinh cả nước bất kỳ câu hỏi nào về bài tập Nhận câu trả lời nhanh chóng, chính xác và miễn phí Kết nối với các bạn học sinh giỏi và bạn bè cả nước Khởi động là bước đầu tiên trong quá trình tập luyện thể thao luôn cần thực hiện. Việc khởi động đúng khi tập thể thao rất quan trọng, giúp cho người tập tránh được nguy cơ chấn thương không đáng có và tránh bị đau khi tập. Không phải ai khi tập thể thao cũng biết cách khởi động sao cho chính xác, cùng tìm hiểu cách khởi động đúng thông qua bài viết đang xem Bài khởi đông thể dụcKhi tập thể thao thì bước khởi động rất cần thiết, tuy nhiên do nhiều người không biết giá trị của việc khởi động trước khi tập cho nên đôi khi cảm thấy không cần thiết và bỏ qua nó. Nhưng thực tế khởi động trước khi tập thể thao rất quan trọng bởi nó giúp làm giảm nguy cơ chấn thương khi tập và hạn chế tình trạng đau khi tập, sau khi tập. Những lợi ích của bài khởi động trước khi tập thể thao nhưKhi khởi động giúp cơ thể chúng ta được chuẩn bị sẵn sàng cho những bài tập. Từ đó giúp cả thể chất và tinh thần được chuẩn bị sẵn sàngKhi khởi động nhu cầu oxy của các cơ trong cơ thể, tăng nhu cầu một cách từ từ, do đó lượng oxy đến các cơ bắp được bổ sung thêm một cách từ từ tránh nguy cơ bổ sung không kịp dẫn tới những chuyển hóa yếm khí gây đau máu đến các cơ cũng được bổ sung từ từ và đầy đủ hơn. Khi máu đến các cơ, gân và các dây chằng nhiều hơn, các bộ phận này trở nên đàn hồi hơn giúp cho quá trình co duỗi dễ dàng và hiệu quả khởi động còn làm tăng thân nhiệt giúp các cơ và mô liên kết trở nên linh hoạt hơn cho bài luyện tập sau tầm quan trọng của bài khởi động, cho nên trước khi tập thể thao bạn nên thực hiện một bài khởi động phù hợp. Có rất nhiều bài tập hiệu quả có thể phù hợp với Các bài tập khởi động cơ bảnNhững bài tập khởi động cơ bản bao gồm những động tác khởi động khá cơ bản, dễ áp dụng và thực sự hữu ích, có thể áp dụng trước khi thực hiện những môn thể thao như chạy bộ, tập bụng,... Các bài tập khởi động cơ bản gồmXoay cổ, vai Tư thế đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay chống hông rồi xoay cổ từ trái qua phải, rồi ngược lại. Tiếp theo vận khớp vai bằng cách xoay khớp vai hết tầm vận tay, cổ tay, cẳng tay, cổ chân Sau khi xoay cổ, vai thì tiếp theo bạn xoay cổ tay và cẳng tay kết hợp cùng lúc xoay cổ hông Hai tay chống hông rồi xoay hông theo chiều trái qua phải rồi ngược đầu gối Hai tay chống vào gối, sau đó xoay theo chiều phải qua trái và ngược bộ tại chỗ, chạy bước nhỏ Sau khi khởi động các khớp, để tăng tuần hoàn một cách từ từ thì chúng ta nên tiến hành động tác chạy tại chỗ, chạy giống như khi chúng ta chạy bình thường, như không thay đổi vị nâng cao đùi và chạy gót chạm mông Cuối cùng bài tập cơ bản nâng việc chạy bộ thành chạy nâng cao đùi và chạy gót chạm dọc Trong bài tập cơ bản thì bao giờ chúng ta cũng kết hợp với bài ép dọc để tăng vận động của khớp và giãn cơ. Thực hiện bằng cách bước một chân lên phía trước, rồi gập gối chân trước, tiếp theo lấy trọng lực cơ thể ép rộng hai chân để cho phần cơ đùi căng giãn hết cỡ. Đổi bên và thực hiện tương ngang Tương tự như ép dọc, nhưng chân bước sang mỗi động tác khởi động bạn có thể thực hiện từ 10 - 20 lần. Để tăng sự dẻo dài và chuẩn bị thật tốt cho quá trình vận động mạnh sau Các bài khởi động cardioCác bài khởi động cardio cũng là một lựa chọn phù hợp cho bạn, vì ngoài việc khởi động thì các động tác cardio rất tốt cho việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Bài tập này gồm 4 bài, thực hiện lần lượt các động tác này mỗi động tác khoảng 15 tác Jump rope Giống như động tác nhảy dây nhưng trong khi bạn không cầm chiếc dây tác jump jacks Đứng thẳng, hóp bụng sau đó bật nhảy rạng hai chân sang hai bên đồng thờ mở rộng hai tay qua tác butt kickers Đứng thẳng người, hai chân chếch hình chữ V, hai tay để song song nhau trước ngực. Thức hiện đá hai chân ra sau và càng về phía mông thì càng hiệu tác High knees Người thực hiện bật cao gối và thay đổi chân liên thêm Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Giặt National Nội Địa Nhật Bãi Mới Về T12/ Bài khởi động nâng hông duỗi tayĐộng tác khởi động này có tác dụng lên các vùng mông, đùi sau, lưng. Bài này thường được áp dụng trước khi tập Gym tại nhà hoặc tại các phòng tập. Cách thực hiện bài tập khởi động này như sauTư thế ban đầu Nằm ngửa lưng trên sàn, hai gối tạo góc 90 độ, hai chân đặt thẳng trên mặt sàn và rộng bằng vai. Đặt 2 tay duỗi thẳng sang 2 bên thân người khoảng 45 độ, lòng bàn tay hướng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành một đường thẳng từ vai cho tới theo nâng tay phải và vai phải lên khỏi sàn, duỗi tay phải lên cao, sau đó bắt chéo tay sang bên trái và chạm sàn. Trở lại vị trí ban hiện động tác tương tự 8 đến 10 lần với cả hai bên trái và bên Các bài tập khởi động giãn cơBài tập khởi động giãn cơ này không thể thiếu trong những bước khởi động thông thương. Những bài tập này có tác dụng giúp giãn cơ, tăng sự dẻo dai của cơ. Nó phù hợp áp dụng trước khi bắt đầu các bài tập như chạy bộ, tập gym, tập đạp xe...Cách thực hiện động tác khởi động này như sauTư thế ban đầu Người tập đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hai tay để dọc theo thân phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người. Sau đó trở về vị trí ban đầuĐổi bên còn lại và thực hiện tương tập giãn cơ đứng cúi người kết hợp vung tay Động tác khởi động này có tác dụng giúp giãn cơ lưng, cơ vai và cơ tay. Chú ý bài tập này không nên áp dụng với những người đang bị đau lưng cấp hay đau lưng do thoát vị đĩa tiên Cúi người xuống sao cho lưng gần hoặc song song với sàn nhà, tay duỗi thẳng tự nhiên và vuông góc rộng tay ra 2 bên sao cho tay song song với sàn. Sau đó quay lại vị trí ban hiện động tác khoảng 10 đến 15 tập khởi động rất quan trọng và không tốn quá nhiều thời gian nên bạn đừng bỏ qua những bài tập đúng này trong quá trình tập thể dục. Bạn có thể thực hiện riêng lẻ bài khởi động cơ bản hay phối hợp các bài cardio với bài giãn cơ để tăng hiệu quả cho việc khởi động. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 phím 0 để gọi hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn! Danh mục Thể dục ... ********* *********XP * Đ * 30 - 60 m 32 Giáo án thể dục khối 6 Tuần 1Tiết 1- 2Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 6 Lợi ích tác dụng của thể dục thể thao Ngày dạy A/Chuẩn bị * ... lại, vòng phải ,vòng trái- Cách đổi chân khi sai nhịp- Chào, báo cáo, xin phép rahoặc vào lớp. 2. Bài thể dục phát triển chung* Ôn lại 9 động tác đà học của bài thể dục động tácvơn thở,tay, ... trớc tiếp tục bớc vềtrớc sau đó tiếp tục đi đều mộtcách bình thờng2. Bài thể dục phát triểnchung* Ôn lại 7 động tác đà học của bài thể dục động tácvơn thở,tay, ngực, chân, bụng, vặnmình,... 80 2,845 2

bài khởi đông thể dục lớp 6